স্তন বড় করার ঘরোয়া উপায় সম্পর্কে জেনে নিন

• ক্যালোরি-১৪৩ এনার্জী
• কার্বোহাইড্রেট-০.৭২গ্রাম
• প্রোটিন-১২.৫৬গ্রাম
• চর্বি-৯.৫১গ্রাম
• ফসফরাস-১৯৮ মি.গ্রা
• পটাসিয়াম-১৩৮ মি.গ্রা
• জিংক-১.২৯ মি.গ্রা

• ১থেকে ১২ মাস= প্রতিদিন আধা চা চামচ
• ১থেকে ৪ বছর= প্রতিদিন ১ চা চামচ
• ৪ বছরের উর্ধ্বে= ১.৫ চা চামচ
• প্রাপ্তবয়স্ক= প্রতিদিন ২ চা চামচ সিরাপ পানি,দুধের সাথে খেতে পারেন।

• পানি- ৮৬.৫ শতাংশ
• ফ্যাট - ৪.৮ শতাংশ
• ক্যালসিয়াম-৪.৫ শতাংশ
• প্রোটিন -৩.৫ শতাংশ
• ভিটামিন ও খনিজ -০.৭ শতাংশ

• আপনার স্বামীকে অবশ্যই বলবেন তিনি যেন যৌন মিলনের সময় আপনার স্তন দুটিকে তার দুই হাত দিয়ে সমানভাবে মর্দন করেন।অনেকেই বলেন তার স্তন একটা ছোট কিংবা বড়। তবে এতে চিন্তার কিছূ নেই কারন প্রাকৃতিকভাবে নারীদের ডান স্তনের চেয়ে বাম স্তন কিছুটা বড় হয়।
• স্তন বড় করার কিছু ব্যায়াম আছে যেমন:বাটার ফ্লাই, বেঞ্চ প্রেস, পুশ-আপ নিয়মিত করলে আপনার স্তনের টিস্যুতে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পাবে। ফলে বুকের পেশীগুলো সঠিক মাপে এসে স্তনকে করবে সুগঠিত।
• আপনার স্তনের মাপ যদি ৩৬ এর বেশী থাকে তাহলে স্তন বড় করার আর প্রয়োজন নেই। কারন অনেক মেয়েদের বংশগতভাবে স্তন বড় থাকে।
• মোটামুটি আটোসাটো জামাকাপড় পরিধান করুন সঠিক মাপের ব্রা পড়ুন এপর ১ থেকে ২ সপ্তাহ পর পর স্তনের মাপ নিন।
• ইমপ্ল্যান্ট করে স্তন বড় করা যায়।তবে এটি প্রাকৃতিক নয় এক্ষেত্রে নানা ধরনের শারীরিক জটিলতা দেখা দিতে পারে এবং এটি বেশ ব্যয়বহুল।

• The Times Of India প্রতিবেদনে বলা হয় গ্রামের মেয়েদের তুলনায় শহরের মেয়েরা বেশি পরিমানে ফাস্টফুট ও প্রক্রিয়জাত খাবার বেশি খায়। যার ফলে শরীর মোটা হয়ে যায় ও স্তন বড় দেখায়।
• Journal of Nursing & Health এর গবেষনা মোতাবেক গ্রামের মেয়েদের তুলনায় শহরের মেয়েরা পরিশ্রম কম করে এতে শরীরে অতিরিক্ত চর্বি জমে স্তন বড় হয়ে যায়।
• National Family Health Survey of India এর গবেষনায় দেখা গেছে গ্রামের মেয়েদের তুলনায় শহরের মেয়েরা পানি কম খায় ও কোমল পানীয় বেশি খায় ফলে শরীর মেদ জমে স্তন বড় হয়ে যায়।
• Journal of Medical Nutrition এর গবেষনায় দেখা গেছে গ্রামের মেয়েদের তুলনায় শহরের মেয়েরা টেলিভিশন, ল্যাপটপ, মোবাইল ও ইন্টারনেটে বেশি সময় অতিবাহিত করে এবং যাতায়াতের জন্য গাড়ি ব্যবহার করে ফলে শারীরিক পরিশ্রম না হওয়ার কারনে মেদ জমে এবং স্তন বড় হয়ে যায়।
• শহরের মেয়েরা সাধারনত সকালের নাস্তা নিয়মিত করে না। সকালের নাস্তা নিয়মিত না করলে শরীর মোটা হয়ে যায় ফলে স্তন বড় হয়ে ‍যায়।
• The Times of India এর এক প্রতিবেদনে প্রকাশ করা হয় শহরের মেয়েরা মাছ কম খায় ও মাংস বেশী খায়।ফলে ওজন বেড়ে যায় এবং স্তন বড় হয়ে যায়।
• International Journal of Public Health এর গবেষনা মতে, মুখরোচক খাবার যেমন:চিপস, চকলেট, আইসক্রিম শহর অঞ্চলে সহজলভ্যতার কারনে গ্রামের মেয়েদের তুলনায় শহরের মেয়েরা এই খাবারগুলো অতিরিক্ত পরিমানে খেয়ে থাকে যা শরীর মোট হওয়ার অন্যতম আরেকটি কারন।আর মোটা হওয়ার দরুন শহরের মেয়েদের স্তন খুব বড় হয়।
• শহরের মেয়েদের পারিবারিকভাবে স্বাস্থ্য বিষয়ে জ্ঞান প্রদান না করার ফলে তারা মোটা হয়ে যায় যা স্তন বড় হওয়ার আরেকটি অন্যতম কারন।
• Psychology Today এর গবেষনায় দেখা গেছে রাতের খাবার দেরি করে খেলে ওজন বৃদ্ধি হওয়ার ঝুঁকি খুব মারাত্মক আকারে বেড়ে যায় এই প্রবনতা শহরের মেয়েদের মধ্যে বেশি দেখা যায়।এছাড়া শহরের মেয়েরা অনেক রাত পর্যন্ত জেগে থাকে। ফলে শহরের মেয়েরা খুব তাড়াতাড়ি মোটা হয়ে যায় এবং স্তন বড় দেখায়।
• শহরের মেয়েরা বায়ু দুষনজনিত সমস্যার মুখোমুখি সবসময় হয়ে থাকে।এছাড়া অনেকাংশে জিনগত কারন ও হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারনে মোটা হয়ে যায় এবং সাথে সাথে স্তনও বড় হয়।

• Inlife breast enlargement
• Isosensuals enhance breast enlargement cream
• 180 Cosmetic breast firming & toning cream
• Bust bomb breast enhancement cream
• Finale bust up breast increase herbal cream
• Bella breast cream
• Nature day breast enlargement cream
• Breast active enhancement cream
• Naturaful Breast enlargement cream
• Shape up B line

Cobra Pose: এই ব্যায়াম করার জন্য প্রথমে সমান্তরাল একটি স্থানে উপুড় হয়ে সোজাসুজি শুয়ে পড়তে হবে।তারপর দুই হাত মাটিতে ভর দিয়ে মাথাটা উপরের দিকে তুলতে হবে।এতে শরীরের উপরের অংশে প্রেসার পড়ে যা উচ্চতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করবে।

Cobra Pose

এই অবস্থায় ১৫ সেকেন্ড থাকতে হবে। প্রতিদিন এই ব্যায়ামটি ১০ মিনিট করতে হবে। ৩ মাস এই ব্যায়ামটি করলে ফিগার হবে সুঠাম ও ফিট।

বালাসান: প্রথমে একটি নরম ম্যাট বিছিয়ে তার উপরে নামাজ পড়ার মতো করে বসুন তারপর হাত দুটো তুলে সামনের দিকে ঝুঁকে সিজদার মত দুই পায়ের মাঝে শরীরকে রেখে দুই হাত বিছিয়ে উপুড় হয়ে শুয়ে পড়ুন। শ্বাস প্রশ্বাস স্বাভাবিক রাখবেন এভাবে অন্তত পাঁচ মিনিট আসনটি করুন।

বালাসানা

পবন মুক্তাসন: প্রথমে আপনি চিৎ হয়ে শুয়ে পড়বেন তারপর পা দুটো লম্বা করে সামনের দিকে রাখুন। পায়ের আঙ্গুলগুলো বাইরের দিকে থাকবে। দুটো হাত শরীরের সাথে লাগিয়ে রাখুন। তারপর আস্তে আস্তে ডান পাটা উপরের দিকে তুলে হাঁটু ভেঙ্গে বুকের কাছাকাছি নিয়ে আসুন।

পবন মুক্তাসন

তারপর পা দুটো এমন ভাবে দুই হাত দিয়ে ধরতে হবে যেন বাম হাতের উপর ডান হাতটি থাকে। তারপর আস্তে করে বুকের উপর হালকা চাপ দিন। এভাবে অন্তত ৩০ সেকেন্ড আসনটি করুন। এভাবে একটি পা হয়ে গেলে আবার আরেকটি পা করুন।

বুদ্ধ পদ্মাসন: প্রথমে আপনি মুক্ত পদ্মাসনের মত বসে পড়ুন। পেছন দিক থেকে ডান হাত ঘুরিয়ে এনে ডান পায়ের যে বুড়ো আঙ্গুল রয়েছে তাকে ধরুন আবার বাম হাত ঘুরিয়ে এনে বাম পায়ের যে বুড়ো আঙ্গুল রয়েছে তাকে ধরুন। শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রাখবেন এভাবে অন্তত ১ মিনিট থাকবেন। এই আসনটি প্রতিদিন পাঁচ বার করুন।

বুদ্ধ পদ্মাসন

ভিপারিতা করানি: প্রথমে আপনি চিৎ হয়ে মেঝের ওপর শুয়ে পড়ুন তারপর আস্তে আস্তে দুটো পা উপরের দিকে তুলুন, এরপর দুটো হাত মাজাতে রেখে ঠেস দিয়ে পিঠের উপরের অংশ মেঝেতে রেখে বাদবাকি অংশ উপরের দিকে থাকবে এভাবে অন্তত ২০থেকে ৩০ সেকেন্ড থাকুন। শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রাখবেন।

ভিপারিতা করানি

মালাসন: যখন আপনি মাটিতে যাবেন তখন শ্বাস ছেড়ে দিবেন আবার যখন উঠবেন তখন শ্বাস নিবেন। এভাবে ২ থেকে ৩ বার করতে হবে ।এরপর আস্তে আস্তে বসবেন গোড়ালির উপর ভর দিয়ে এরপর আপনার কনুই দুটি হাঁটুর সংযোগস্থলে সোজা করে ঠেকিয়ে জোড়হাত করে বসবেন। এভাবে ২০ থেকে ৩০ সেকেন্ড বসে থাকবেন।

লেখকের শেষকথা