অনিয়মিত মাসিকের কারণ ও প্রতিকার সম্পর্কে জেনে নিন

বন্ধুরা,আজকের আর্টিকেলটি থেকে জানতে পারবেন অনিয়মিত মাসিকের কারন ও প্রতিকার সম্পর্কে।আরোও জানতে পারবেন এক মাসে দুইবার মাসিক হওয়ার কারন ও প্রতিকার নিয়ে।মাসিক হলো নারী দেহের স্বাভাবিক প্রক্রিয়া যা প্রকৃতিগত ভাবে হয়ে থাকে।কিন্তু এই মাসিক প্রক্রিয়ায় যদি ব্যাঘাত ঘটে তাহলে তা অনিয়মিত ভাবে হয়। যা আপনার স্বাভাবিক জীবনের উপর প্রভাব ফেলে।

এই আর্টিকেল থেকে জানতে পারবেন মাসিক কি কারনে অনিয়মিত হয় এবং এর থেকে পরিত্রানের উপায় কি, কেনো মাসে দুইবার মাসিক হয়, মাসিক যে অনিয়মিত হচ্ছে তা বোঝার উপায় কি,বাচ্চা নিতে হলে কি করতে হবে, ডাক্তারের কাছে কখন যাবেন এবং ডাক্তারের পরামর্শে কি ওষুধ খাবেন ইত্যাদি সম্পর্কে।

১২ বছর থেকে ৫৫ বছর বয়সী নারীদের ২৮ থেকে ৩৫ দিন পর পর মাসিক হয়ে থাকে। অনেক সময় এই নিয়মে ব্যত্যয় ঘটে থাকে। কখনোও সময়ের এক সপ্তাহ পরেও মাসিক হতে পারে। আবার অনেক সময় এক মাস বা তার যে বেশিদিন সময় লাগতে পারে। নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে যদি মাসিক না হয় তাহলে এটা নিশ্চিন্তার বিষয়।

থাইরয়েড হরমোনের ভারসাম্যহীনতা: আপনাদের গলার নীচে ‍দেখবেন থাইরয়েড গ্রন্থী থাকে এই থাইরয়েড গ্রন্থী আমাদের শরীরে সকল কার্যকলাপকে স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করে। থাইরয়েড গ্রন্থি থেকে হরমোন নিঃসরণের পরিমাণ কম বেশি হলে শরীরের পুরো কার্যকলাপে বিঘ্ন ঘটে। ফলে মাসিক অনিয়মিত হতে পারে।

অতিরিক্ত ব্যায়াম ও ওজন কমে যাওয়া: আপনি যদি অতিরিক্ত ব্যায়াম ও কঠিন ডায়েট করে থাকেন তাহলে হঠাৎ করে ওজন কমে যেতে পারে। এতে আপনার মাসিকে অনিয়ম ঘটতে পারে।

পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম: এটি একটি হরমোন ঘটিত সমস্যা।পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম হলে শরীরে তিনটি হরমোন যেমন: এস্ট্রোজেন,প্রোজেস্টেরন,টেস্টোস্টেরন উৎপাদন কমে যায় ও নারীদের মুখে স্তনের চারিদিকে লোম গজায়।

এছাড়া জরায়ুর বিভিন্ন জটিলতা হলে,সহবাসের সময় পুরুষের শরীর থেকে যে সমস্ত রোগ আসে যেমন:গোনোরিয়া,সিফিলিস,আবার শরীরে কোন টিউমার ও ক্যানসারে ভুগলে,আপনারা যারা শিশুকে দুধ খাওয়ান তাহলে মাসিক অনিয়মিত হয়।

অতিরিক্ত মানসিক চাপ: অতিরিক্ত মানসিক চাপে পড়লে হাইপোথ্যালামিক অ্যামেনোরিয়া হতে পারে।ফলে হরমোনের স্বাভাবিক কার্যকলাপ ব্যাহত হয় যা শরীরের উপর প্রভাব ফেলে।এর ফলে মাসিক অনিয়মিত হয়।যেমন:আপনজন কেউ মারা গেলে,বিবাহ বিচ্ছেদ হলে,প্রেমে বিচ্ছেদ হলে,পরীক্ষায় অকৃতকার্য হলে বা অন্যকোন মানসিক আঘাত পেলে।

জন্মনিয়ন্ত্রন: আপনি যদি বিভিন্ন জন্মনিয়ন্ত্রন পদ্ধতি যেমন:পিল, ইংজেকশন, প্যাঁচ, IUD ইত্যাদি ব্যবহার করেন। আবার যদি আপনি ধুমপান,অ্যালকোহল,ক্যাফেইন ইত্যাদি খেয়ে থারেন তাহলে মাসিক অনিয়মিত হতে পারে।

ভিটামিন বি, সি, ডি রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে। ফলে শরীর থাকে রোগ মুক্ত । এই ভিটামিন যুক্ত খাবার খেলে জরায়ুর পেশীর  তন্তুকে সংকুচিত করতে সাহায্য করে।এবং বিভিন্ন হরমোন যেমন:এস্ট্রোজেন,প্রোজেস্টেরন,টেস্টোস্টেরন হরমোনের উৎপাদন বাড়িয়ে দিয়ে মাসিক চক্র স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করে।

তাই নীচে উল্লেখিত খাবার গুলো কেনো খাবেন তার বর্ননা করা হয়েছে।তাই মনোযোগ দিয়ে পড়লে খাবারগুলো সম্পর্কে একটা ধারনা আসবে এবং নিয়মিত খাবেন তাহলে আপনাদের অনিয়মিত মাসিকের সমস্যায় পড়তে হবে না।

মুলা :মুলা অত্যন্ত পুষ্টিকর একটি সবজি আমাদের দেশে দুই ধরনের মুলা পাওয়া যায় সাদা মুলা ও লালমুলা। এটা এমন একটি খাবার যা রান্না করে খাওয়া যায় আবার কাঁচাও খাওয়া যায় অথবা সালাতেও এটি ব্যবহৃত হয়।মূলা তে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন C ও ভিটামিন A থাকে। এই সবজির ব্যাপক ঔষধি গুন রয়েছে। ক্যান্সার প্রতিরোধে এই সবজিটি দারুন কাজ করে।

এছাড়াও এতে বিটা ক্যারোটিন থাকায় হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। আলসার ও বদহজম প্রতিরোধে সহায়তা করে ও ওজন কমাতেও এর তুলনা নেই।সাধারণত কিডনি ও পিত্তথলিতে যে পাথর হয় তা প্রতিরোধে সহায়তা করে এই সবজিটি। এছাড়া এই খাবারটি আপনার যৌন জীবনকে স্বাভাবিক রাখে।মুলা কোষ্ঠ্যকাঠিন্য দূর করে। 

অর্শ রোগ ,শ্বেত রোগে এই সবজির কার্যকারিতা ব্যাপক। বিভিন্ন রকম ক্ষত সারাতেও এটি বেশ কার্যকর।এই ভিটামিন যুক্ত সবজিটি খেলে জরায়ুর পেশীর  তন্তুকে সংকুচিত করতে সাহায্য করে।এবং বিভিন্ন হরমোন যেমন:এস্ট্রোজেন,প্রোজেস্টেরন,টেস্টোস্টেরন হরমোনের উৎপাদন বাড়িয়ে দিয়ে মাসিক চক্র স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করে।

ফুলকপি: শীতের সবজি গুলোর মধ্যে এটি অন্যতম পুষ্টিকর একটি সবজি। এই সবজিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন A,B ও C রয়েছে ।এছাড়াও রয়েছে এতে উচ্চমাত্রায় আয়রন ,ফসফরাস ,পটাশিয়াম সালফার ।শরীরের রক্ত তৈরিতে আয়রন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে যা গর্ভবতী মা বাড়ন্ত শিশুদের জন্য একটি উপকারী সবজি ।

ফুলকপি কোলেস্টোরল মুক্ত সবজি হওয়ায় আমাদের শরীর বৃদ্ধিতে সহায়তা করে ।এই সবজি মূত্রথলি এবং প্রোস্টেট, স্তন, ডিম্বাশয়ের ক্যান্সার প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এতে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন C থাকায় সর্দি,কাশি,জ্বর প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ন ভূমিকা পালন করে।এই ভিটামিন যুক্ত সবজিটি খেলে জরায়ুর পেশীর  তন্তুকে সংকুচিত করতে সাহায্য করে।

এবং বিভিন্ন হরমোন যেমন:এস্ট্রোজেন, প্রোজেস্টেরন, টেস্টোস্টেরন হরমোনের উৎপাদন বাড়িয়ে দিয়ে মাসিক চক্র স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করে।

বাঁধাকপি: এটিও একটি সুস্বাদু ও পুষ্টিকর শীতকালীন সবজি। বাঁধাকপিতে প্রচুর পরিমাণে শর্করা, মিনারেল,অ্যামাইনো এসিড রয়েছে। এছাড়াও রয়েছে ভিটামিন C ও E। বাঁধাকপিতে যে ভিটামিন C রয়েছে তা হাড় মজবুত করতে সহায়তা করে। বয়স্ক মানুষ যারা বাঁধাকপি খায় তাদের হাড়জনিত সমস্যা তুলনামূলকভাবে কম হয়।

এছাড়া এই খাবারটি আপনার যৌন জীবনকে স্বাভাবিক রাখে।এটি ওজন কমাতেও সহায়তা করে কারণ বাঁধাকপি সালাত খেয়েই সারা বেলা থাকা যায়। এটিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকায় কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়। এই ভিটামিন যুক্ত সবজিটি খেলে জরায়ুর পেশীর  তন্তুকে সংকুচিত করতে সাহায্য করে।

এবং বিভিন্ন হরমোন যেমন:এস্ট্রোজেন,প্রোজেস্টেরন,টেস্টোস্টেরন হরমোনের উৎপাদন বাড়িয়ে দিয়ে মাসিক চক্র স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করে।

শিম :আমিষের অন্যতম উৎস হলো এই সবজি।শিমের মধ্যে যে বীজ রয়েছে তার ডাল হিসেবে ব্যবহার করা যায়। এই বীজে প্রচুর পরিমাণে আমিষ,খনিজ পদার্থ ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। শিমে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকায় শরীরকে কোষ্ঠকাঠিন্য মুক্ত রাখতে সহায়তা করে।এছাড়া এই খাবারটি আপনার যৌন জীবনকে স্বাভাবিক রাখে।

শিম রক্তে ভালো কোলেস্টোরলের মাত্রা বাড়িয়ে খারাপ কোলেস্টোরলের মাত্রা কমিয়ে দেয় ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি অনেকাংশে কমে যায়। শিশুদের পুষ্টি জড়িত রোগ, মেয়েদের বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা সমাধান এই সবজি সহায়তা করে ।শিমের ফুল সাধারণত রক্ত আমাশার ওষুধ হিসেবে ব্যবহার হয়।

এই ভিটামিন যুক্ত সবজিটি খেলে জরায়ুর পেশীর  তন্তুকে সংকুচিত করতে সাহায্য করে।এবং বিভিন্ন হরমোন যেমন:এস্ট্রোজেন,প্রোজেস্টেরন,টেস্টোস্টেরন হরমোনের উৎপাদন বাড়িয়ে দিয়ে মাসিক চক্র স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করে।

গাজর: এই সবজিও অত্যন্ত পুষ্টিকর সুস্বাদু এবং আঁশযুক্ত খাবার। এতে প্রচুর পরিমাণে বিটাক্যারোটিন আমাদের দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধিতে সহায়তা করে এবং ক্যান্সারও প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে ।এতে প্রচুর পরিমানে ফাইবার থাকায় কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে ।এছাড়া এই খাবারটি আপনার যৌন জীবনকে স্বাভাবিক রাখে।

এই ভিটামিন যুক্ত সবজিটি খেলে জরায়ুর পেশীর  তন্তুকে সংকুচিত করতে সাহায্য করে।এবং বিভিন্ন হরমোন যেমন:এস্ট্রোজেন,প্রোজেস্টেরন,টেস্টোস্টেরন হরমোনের উৎপাদন বাড়িয়ে দিয়ে মাসিক চক্র স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করে।

টমেটো: টমেটোতে রয়েছে প্রচুর ভিটামিন C আছে ।কাঁচা পাকা দুই অবস্থাতেই এই সবজি ফলটি খাওয়া যায় বলে এর জনপ্রিয়তা আকাশচুম্বি। টমেটোতে যে ভিটামিন C আছে তা ত্বক ও চুলের রুক্ষতা দূর করে। বিভিন্ন চর্মরোগ প্রতিরোধ সহায়তা করে ।টমেটোতে লাইকোপেন নামে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট থাকায় তা ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা করে।

অতি বেগুনি রশ্মির যে খারাপ প্রভাব রয়েছে তা থেকে মানুষের চামড়াকে রক্ষা করে। টমেটোতে থাকা বিভিন্ন ভিটামিন শরীরের মাংসপেশিকে মজবুত রাখে। এছাড়া এই খাবারটি আপনার যৌন জীবনকে স্বাভাবিক রাখে।

এই ভিটামিন যুক্ত সবজিটি খেলে জরায়ুর পেশীর  তন্তুকে সংকুচিত করতে সাহায্য করে।এবং বিভিন্ন হরমোন যেমন:এস্ট্রোজেন, প্রোজেস্টেরন, টেস্টোস্টেরন হরমোনের উৎপাদন বাড়িয়ে দিয়ে মাসিক চক্র স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করে।

পালং শাক: এ সবজিটি অত্যন্ত উচ্চমানের অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বহন করে। পালং শাকে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম ,ফলিক এসিড ,আয়রন ,ফসফরাস রয়েছে তাই বিভিন্ন ধরনের ক্যান্সার প্রতিরোধে এটি সহায়তা করে ।এটি প্রোস্টেট ক্যান্সার ওভারিয়ান ক্যান্সার ,আর্থারাইটিস অষ্টিওপরোসিস ইত্যাদি রোগ প্রতিরোধ সহায়তা করে তোলে এবং শরীর স্বাস্থ্য ভালো রাখে।

এছাড়া এই খাবারটি আপনার যৌন জীবনকে স্বাভাবিক রাখে।এই ভিটামিন যুক্ত সবজিটি খেলে জরায়ুর পেশীর  তন্তুকে সংকুচিত করতে সাহায্য করে।এবং বিভিন্ন হরমোন যেমন:এস্ট্রোজেন, প্রোজেস্টেরন, টেস্টোস্টেরন হরমোনের উৎপাদন বাড়িয়ে দিয়ে মাসিক চক্র স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করে।

ব্রুকলি: এটি একটি কপি জাতীয় সবজি।এই সবজিতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম, আয়রন, ফলিক এসিড ফাইবার ও এন্টি অক্সিডেন্ট হয়েছে। এটি অত্যন্ত সুস্বাদু একটি সবজি। বিভিন্ন ধরনের রোগ যেমন রাতকানা,চোখের আরও বিভিন্ন রোগ, কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।এছাড়া এই খাবারটি আপনার যৌন জীবনকে স্বাভাবিক রাখে।

এই ভিটামিন যুক্ত সবজিটি খেলে জরায়ুর পেশীর  তন্তুকে সংকুচিত করতে সাহায্য করে।এবং বিভিন্ন হরমোন যেমন:এস্ট্রোজেন, প্রোজেস্টেরন, টেস্টোস্টেরন হরমোনের উৎপাদন বাড়িয়ে দিয়ে মাসিক চক্র স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করে।

ধনেপাতা: ধনেপাতায় রয়েছে প্রচুর ভিটামিন A ও C, ফলিক এসিড যা চুলের ক্ষয় রোধ করে। ত্বকের প্রয়োজনীয় পুষ্টি প্রদান করে ।এই সবজিতে প্রচুর পরিমানে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট থাকায় ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করে ।এই সবজিটি শরীরকে চর্বিমুক্ত রাখতে সহায়তা করে ।এই সবজিতে কোন কোলেস্টেরল না থাকাই হার্টের রোগ থেকে মুক্তি।

এই সবজি ঠোট ফাঁটা, জ্বর, সর্দি ,কাশির বিরুদ্ধে লড়াই করে শরীরকে সুস্থ রাখে। এটি একটি ওষুধি গুণসম্পূন্ন সবজি।এছাড়া এই খাবারটি আপনার যৌন জীবনকে স্বাভাবিক রাখে।এই ভিটামিন যুক্ত সবজিটি খেলে জরায়ুর পেশীর  তন্তুকে সংকুচিত করতে সাহায্য করে।

এবং বিভিন্ন হরমোন যেমন:এস্ট্রোজেন, প্রোজেস্টেরন, টেস্টোস্টেরন হরমোনের উৎপাদন বাড়িয়ে দিয়ে মাসিক চক্র স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করে।

রসুন: শতাব্দী ধরে আমাদের রান্নায় রসুন একটি গুরুত্বপূর্ণ মসলা এবং রোগের চিকিৎসায় গুরুত্বপূর্ণ একটি ভেষজ উদ্ভিদ। রসুনে রয়েছে ভিটামিন বি, সি ,ক্যালসিয়াম ,পটাশিয়াম, কপার, ম্যাঙ্গানিজ এবং সেলেনিয়াম। রসুনের এই উপাদান গুলো আমাদের দাঁত ও মস্তিষ্কের বিকৃতি থেকে রক্ষা করে।রসুনের মধ্যে এমন কিছু উপাদান রয়েছে যা কোলেস্টরেল কমাতে সাহায্য করে।

রসুন কোলন ক্যান্সার ও পেটের ক্যান্সার রোধে সহায়তা করে। এতে এন্টি ব্যাকটেরিয়াল ও এন্টিফাঙ্গাল উপাদান থাকার কারণে এটি ভেষজ চিকিৎসায় অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি মশলা।এছাড়া এই খাবারটি আপনার যৌন জীবনকে স্বাভাবিক রাখে।

এই ভিটামিন যুক্ত সবজিটি খেলে জরায়ুর পেশীর  তন্তুকে সংকুচিত করতে সাহায্য করে।এবং বিভিন্ন হরমোন যেমন:এস্ট্রোজেন, প্রোজেস্টেরন, টেস্টোস্টেরন হরমোনের উৎপাদন বাড়িয়ে দিয়ে মাসিক চক্র স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করে।

বাদাম:বাদামের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন,ফাইবার,ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ই তামা ম্যাগনেসিয়াম ও রিবোফ্লেবিন। এছাড়াও রয়েছে পটাশিয়াম,সেলেনিয়াম,জিংক,ভিটামিন বি,নায়াসিন থায়ামিন এবং ফলিক এসিড।বাদাম যে কোন উপায়ে খাওয়া যায় তবে এটি ভিজিয়ে খেলে বেশি উপকার পাওয়া যায়।

বাদামে বিভিন্ন ধরনের অ্যামাইনো এসিড থাকায় খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়। বাদামের মধ্যে যে ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস রয়েছে তা হাড় গঠনে এবং হাড়কে মজবুত রাখতে সহায়তা করে। এর মধ্যে যে সেলেনিয়াম আছে তা আমাদের স্ট্রেস কমাতে সহায়তা করে।ভিটামিন ই কোষের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে।এছাড়া এই খাবারটি আপনার যৌন জীবনকে স্বাভাবিক রাখে।

এই ভিটামিন যুক্ত সবজিটি খেলে জরায়ুর পেশীর  তন্তুকে সংকুচিত করতে সাহায্য করে।এবং বিভিন্ন হরমোন যেমন:এস্ট্রোজেন,প্রোজেস্টেরন,টেস্টোস্টেরন হরমোনের উৎপাদন বাড়িয়ে দিয়ে মাসিক চক্র স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করে।

চিয়া বীজ: চিয়া বীজে প্রচুর পরিমানে অ্যামিনো এসিড ও প্রোটিন রয়েছে যা মারাত্মক রোগ থেকে রক্ষা করে।এছাড়াও এতে রয়েছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড,শর্করা এবং ফাইবার,ক্যারসিয়াম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য।কেউ যদি নিয়মিত চিয়া বীজ খায় তাহলে সে হার্টের বোগ থেকে বেঁচে থাকতে পারে।এটি দুগ্ধজাত পণ্যের বিকল্প হিসেবে কাজ করে।

এছাড়া এই খাবারটি আপনার যৌন জীবনকে স্বাভাবিক রাখে।এটিতে এক ধরনের উপাদান রয়েছে যা রক্তে সুগারের মাত্রাকে কমিয়ে ডায়াবেটিসের হাত থেকে রক্ষা করে।এই ভিটামিন যুক্ত সবজিটি খেলে জরায়ুর পেশীর তন্তুকে সংকুচিত করতে সাহায্য করে। 

এবং বিভিন্ন হরমোন যেমন: এস্ট্রোজেন, প্রোজেস্টেরন, টেস্টোস্টেরন হরমোনের উৎপাদন বাড়িয়ে দিয়ে মাসিক চক্র স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করে।

আম: বাংলাদেশের এটি একটি জনপ্রিয় জনপ্রিয় ফল। এই ফল খায় না এরকম মানুষ খুঁজে পাওয়া কঠিন। সাধারণত এপ্রিল মাস থেকেই আম পাওয়া যায় এবং মে মাসের শুরু থেকে আম পাকতে শুরু করে। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে আয়রন ও সোডিয়াম। এটি শরীরের কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দেয়।ক্যান্সার কোষ কে মেরে ফেলে।

এছাড়া এই ফলটি আপনার যৌন জীবনকে স্বাভাবিক রাখে।আমে উচ্চ পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে যা জীবানুর বিরুদ্ধে লড়াই করে। আমে খেলে দৃষ্টি শক্তি ভালো থাকে।যাদের লিভারের সমস্যা আছে তাদের কাঁচা আম খাওয়া উচিত ।এটি বাইন নামে এক ধরনের এসিড নিঃসরণ করে যা অন্ত্রের মধ্যে খারাপ ব্যাকটেরিয়া গুলোকে হত্যা করে নতুন রক্ত উৎপাদনের সহায়তা করে।

এই ভিটামিন যুক্ত ফলটি খেলে জরায়ুর পেশীর তন্তুকে সংকুচিত করতে সাহায্য করে।এবং বিভিন্ন হরমোন যেমন:এস্ট্রোজেন , প্রোজেস্টেরন, টেস্টোস্টেরন হরমোনের উৎপাদন বাড়িয়ে দিয়ে মাসিক চক্র স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করে।

এছাড়াও এতে রয়েছে খনিজ লবণ ভিটামিন বি, ই সেলেনিয়াম এনজাইম ,সাইট্রিক এসিড।আম খেলে মুখের ত্বক মসৃণ থাকে, চুল পড়া কমে,হজমের সমস্যা দূর হয় ,চোখের যে নানারকম রোগ রয়েছে তা দূর হয় এছাড়া এই ফলটি দিয়ে জ্যাম জেলি আচার তৈরি হয়।

কাঁঠাল: এটি বাংলাদেশের একটি জাতীয় ফল কাঁঠাল রয়েছে প্রচুর পরিমাণে শর্করা। যা আমাদের শরীরে শক্তি যোগায় ১০০ গ্রাম কাঁঠালের রয়েছে ৯০ গ্রাম ক্যালরি খনিজ লবণের পরিমাণ ০.৯ গ্রাম। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার ডায়াবেটিকস রোগীদের কাঁচা কাঁঠাল খুব উপকারী ।

এছাড়াও রয়েছে থায়ামিন,রিবোফ্লেবিন,ক্যালসিয়াম,পটাশিয়াম,আয়রন,সোডিয়াম জিংক এবং নায়াসিন। এই ফলে ভিটামিন এ থাকায় এটি রাতকানা রোগ প্রতিরোধ করে এছাড়া এই ফলটি উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সহায়তা করে।এছাড়া এই ফলটি আপনার যৌন জীবনকে স্বাভাবিক রাখে।এই ভিটামিন যুক্ত ফলটি খেলে জরায়ুর পেশীর  তন্তুকে সংকুচিত করতে সাহায্য করে।

এবং বিভিন্ন হরমোন যেমন:এস্ট্রোজেন , প্রোজেস্টেরন, টেস্টোস্টেরন হরমোনের উৎপাদন বাড়িয়ে দিয়ে মাসিক চক্র স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করে।

লিচু: লিচু সাধারণত গ্রীষ্মকালীন একটি ফল। লিচুর মধ্যে এমন কিছু উপাদান রয়েছে যা টিউমার প্রতিরোধে সহায়তা করে এই ফলটিতে প্রচুর পরিমাণে খাদ্য শক্তি শর্করা আমিষ ক্যালসিয়াম ভিটামিন সি আয়রন রয়েছে।এই ভিটামিন যুক্ত ফলটি খেলে জরায়ুর পেশীর  তন্তুকে সংকুচিত করতে সাহায্য করে।

এবং বিভিন্ন হরমোন যেমন:এস্ট্রোজেন , প্রোজেস্টেরন, টেস্টোস্টেরন হরমোনের উৎপাদন বাড়িয়ে দিয়ে মাসিক চক্র স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করে।

জাম: বমি বমি ভাব খাবারে অরুচি ইত্যাদি নিরাময়ে জামের ভূমিকা অনস্বীকার্য। জামে প্রচুর পরিমাণে শর্করা ,আমিষ ,ক্যালসিয়াম, আয়রন, ভিটামিন সি ,ক্যারোটিন রয়েছে। এই ফল শরীরের হাড়কে মজবুত করে ডায়রিয়া ও আলসার নিরাময় করতে সহায়তা করে । জাম ত্বককে ভালো রাখে স্মৃতিশক্তি বাড়ায়।

বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে যে জামের মধ্যে এমন এক ধরনের নির্যাস আছে যা ক্যান্সার সৃষ্টিকারী ফ্রি র‌্যাডিকেলের বিরুদ্ধে কাজ করে।এছাড়া এই ফলটি আপনার যৌন জীবনকে স্বাভাবিক রাখে।এই ভিটামিন যুক্ত ফলটি খেলে জরায়ুর পেশীর  তন্তুকে সংকুচিত করতে সাহায্য করে।

এবং বিভিন্ন হরমোন যেমন:এস্ট্রোজেন , প্রোজেস্টেরন, টেস্টোস্টেরন হরমোনের উৎপাদন বাড়িয়ে দিয়ে মাসিক চক্র স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করে।

পেয়ারা: পেয়ারা এমন একটি ফল যা বাংলাদেশে সারা বছরই পাওয়া যায়।একটি ১০০ গ্রাম পেয়ারায় ৫১ কিলো ক্যালরি খাদ্য শক্তি, শর্করা ১১.২০ গ্রাম ০.৯০ গ্রাম আমিষ, ক্যালসিয়াম ১০ মিলিগ্রাম ২১০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি আর ১০০ মাইক্রোগ্রাম ক্যারোটিন থাকে।এছাড়া এই ফলটি আপনার যৌন জীবনকে স্বাভাবিক রাখে।

এই ভিটামিন যুক্ত ফলটি খেলে জরায়ুর পেশীর  তন্তুকে সংকুচিত করতে সাহায্য করে।এবং বিভিন্ন হরমোন যেমন:এস্ট্রোজেন , প্রোজেস্টেরন, টেস্টোস্টেরন হরমোনের উৎপাদন বাড়িয়ে দিয়ে মাসিক চক্র স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করে।

সফেদা: সফেদায় প্রচুর পরিমাণে গ্লকোজ থাকে। এ ছাড়া এর মধ্যে যে ক্যালসিয়াম ,আয়রন রয়েছে তা হাড় দাঁতকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। সফেদা অনিদ্রা,মানসিক টেনশন,উদ্বেগ,বিষন্নতা দূর করতে সহায়তা করে।

এতে বিভিন্ন ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান ,ভিটামিন এ ,ভিটামিন সি, ই, ক্যালসিয়াম ,ফসফরাস, কপার ,আয়রন সহ বহু প্রয়োজনীয় পুষ্টি এই ফলে রয়েছে।এছাড়া এই ফলটি আপনার যৌন জীবনকে স্বাভাবিক রাখে।এই ভিটামিন যুক্ত ফলটি খেলে জরায়ুর পেশীর  তন্তুকে সংকুচিত করতে সাহায্য করে।

এবং বিভিন্ন হরমোন যেমন:এস্ট্রোজেন ,প্রোজেস্টেরন,টেস্টোস্টেরন হরমোনের উৎপাদন বাড়িয়ে দিয়ে মাসিক চক্র স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করে।

তরমুজ: তরমুজে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা আমাদের স্ট্রেস কমাতে সহায়তা করে। এছাড়া এই ফলটি মানুষের প্রোস্টেট ক্যান্সার,কলোন ক্যান্সার,ফুসফুসের ক্যান্সার,স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধে কার্যকর ভূমিকা পালন করে। এতে প্রচুর পরিমাণে পানি থাকায় গরমের দিনে মানুষ পানি শূন্যতা থেকে রক্ষা পায় ফলে শরীর সুস্থ সতেজ থাকে।

এছাড়া এর মধ্যে যে ক্যারোটিন রয়েছে তার চোখ ভালো রাখতে সহায়তা করে।এছাড়া এই ফলটি আপনার যৌন জীবনকে স্বাভাবিক রাখে।এই ভিটামিন যুক্ত ফলটি খেলে জরায়ুর পেশীর  তন্তুকে সংকুচিত করতে সাহায্য করে।এবং বিভিন্ন হরমোন যেমন:এস্ট্রোজেন , প্রোজেস্টেরন, টেস্টোস্টেরন হরমোনের উৎপাদন বাড়িয়ে দিয়ে মাসিক চক্র স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করে।

আমড়া: একটি ১০০ গ্রাম আমড়াতে রয়েছে ৬৬ কিলো ক্যালরি খাদ্য শক্তি ১৫গ্রাম শর্করা, ১.১০ আমিষ ৫৫ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম,৯২ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি, ৩.৯০ মিলিগ্রাম আয়রন ও ৮০০ মাইক্রগ্রাম ক্যারোটিন ,৮৩.২০ শতাংশ পানি। 

এটি পিত্ত ও কফ নিবারক এবং রুটি বর্ধক হিসাবে কাজ করে। এছাড়া আমড়া কোলেস্টেরল এর মাত্রা কমাতে সহায়তা করে।এছাড়া এই ফলটি আপনার যৌন জীবনকে স্বাভাবিক রাখে।এই ভিটামিন যুক্ত ফলটি খেলে জরায়ুর পেশীর  তন্তুকে সংকুচিত করতে সাহায্য করে।

এবং বিভিন্ন হরমোন যেমন:এস্ট্রোজেন ,প্রোজেস্টেরন,টেস্টোস্টেরন হরমোনের উৎপাদন বাড়িয়ে দিয়ে মাসিক চক্র স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করে।

আমলকি: আমলকিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন সি আছে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে। এই ফলটি ঠান্ডা মৌসুমে সর্দি ,কাশি নিবারনে সহায়তা করে ।এছাড়া এই ফলটি রুচি বাড়াতে সহায়তা করে ত্বক ও চুলকে সুন্দর রাখে, রক্তে শর্করা ও কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।

এছাড়া এই ফলটি আপনার যৌন জীবনকে স্বাভাবিক রাখে।এই ভিটামিন যুক্ত ফলটি খেলে জরায়ুর পেশীর  তন্তুকে সংকুচিত করতে সাহায্য করে।এবং বিভিন্ন হরমোন যেমন:এস্ট্রোজেন , প্রোজেস্টেরন, টেস্টোস্টেরন হরমোনের উৎপাদন বাড়িয়ে দিয়ে মাসিক চক্র স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করে।

বাতাবি লেবু: বাতাবি লেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, থায়ামিন ,ক্যারোটিন ,আয়রন, ক্যালসিয়াম ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, ফসফরাস ,পটাশিয়াম ও সোডিয়াম রয়েছে। পেশি শক্তির দুর্বলতা ও ব্যাথা বেদনা দূর করতে বাতাবিলেবু অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে । পেশির দুর্বলতা ও ব্যথা দূর করতে বাতাবি লেবু অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

এছাড়া এই ফলটি ওজন ও এসিডিটি কমাতে সহায়তা করে। ক্যান্সার প্রতিরোধেও এ ফলটির ভূমিকা অনস্বীকার্য।এছাড়া এই ফলটি আপনার যৌন জীবনকে স্বাভাবিক রাখে।এই ভিটামিন যুক্ত ফলটি খেলে জরায়ুর পেশীর  তন্তুকে সংকুচিত করতে সাহায্য করে।

এবং বিভিন্ন হরমোন যেমন:এস্ট্রোজেন , প্রোজেস্টেরন, টেস্টোস্টেরন হরমোনের উৎপাদন বাড়িয়ে দিয়ে মাসিক চক্র স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করে।

কামরাঙ্গা: কামরাঙ্গা ক্ষতিকর কোলেস্ট্রল কমাতে ও স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকায় স্কার্ভি রোগের বিরুদ্ধে কাজ করে।এছাড়া এই ফলটি আপনার যৌন জীবনকে স্বাভাবিক রাখে।এই ভিটামিন যুক্ত ফলটি খেলে জরায়ুর পেশীর  তন্তুকে সংকুচিত করতে সাহায্য করে।

এবং বিভিন্ন হরমোন যেমন:এস্ট্রোজেন ,প্রোজেস্টেরন, টেস্টোস্টেরন হরমোনের উৎপাদন বাড়িয়ে দিয়ে মাসিক চক্র স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করে।

গাব: গাবে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন ,কার্বোহাইড্রেট ,ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এই ফলটি ওজন হীনতা ও লো প্রেসারে যারা ভুগছেন তাদের জন্য অত্যন্ত উপকারী ফল ।এই ফলটি খেলে দুর্বলতা ও কোষ্ঠকাঠিন্যতা দূর হয়।এছাড়া এই ফলটি আপনার যৌন জীবনকে স্বাভাবিক রাখে।এই ভিটামিন যুক্ত ফলটি খেলে জরায়ুর পেশীর  তন্তুকে সংকুচিত করতে সাহায্য করে।

এবং বিভিন্ন হরমোন যেমন:এস্ট্রোজেন , প্রোজেস্টেরন, টেস্টোস্টেরন হরমোনের উৎপাদন বাড়িয়ে দিয়ে মাসিক চক্র স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করে।

লাল মাংস: লাল মাংসে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি থাকে।তাই প্রতিদিন একজন মানুষকে ওজন অনুযায়ী লাল মাংস গ্রহন করতে হবে।যেমন:একজন মানুষের যদি ৫০ কেজি ওজন হয় তাকে ৫০ গ্রাম লাল মাংস খেতে পারে।তবে কারো যদি কিডনি বা অন্য কোন রোগ থাকে তাহলে পরিমান কম করে খেতে হবে।এছাড়া এই খাবারটি আপনার যৌন জীবনকে স্বাভাবিক রাখে।

এই ভিটামিন যুক্ত খাবারটি খেলে জরায়ুর পেশীর  তন্তুকে সংকুচিত করতে সাহায্য করে।এবং বিভিন্ন হরমোন যেমন:এস্ট্রোজেন , প্রোজেস্টেরন, টেস্টোস্টেরন হরমোনের উৎপাদন বাড়িয়ে দিয়ে মাসিক চক্র স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করে।